三種特效飲食減肥方法

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三種特效飲食減肥方法:

  1.卵磷脂營養(yǎng)減肥食法 采用顆粒狀高純度卵磷脂、高蛋白質(蛋白粉、牛奶、雞蛋、魚類)和低糖(菇類、木耳)的食物為主食是一種最值得推薦的減肥食法,也是許多EB胖者的長期減肥良方。每天早、午、晚餐前30克顆粒狀高純度卵磷脂配以午奶l杯,熟雞蛋1只,破壁花粉5克或蛋白粉l匙為營養(yǎng)餐吃飽吃好。此法沒有快速減肥法中營養(yǎng)不均衡的缺點,減肥效果也相當不錯。對減淝后的皺紋消除效果和保持減肥的穩(wěn)定性也相當理想。

  2.快速減肥食法 快速減肥方法通常僅吃一種或兩種食物,如蘋果、雞蛋、牛奶。此法每餐1個蘋果,1個雞蛋,1杯牛奶,1杯水。身體健康的年輕人想要減輕一些體重時,可以采取上述之快速減肥法。由于食物缺乏變化,無法刺激正常食欲,因此,快速減肥法,只是一種只顧及眼前要求幾天內的快速減肥法。適合身體素質好、工作關系要求近期減肥人士。

  快速減肥法是比較多人樂于采用的一種。這種方法可以使初次節(jié)食者很容易地邁出減肥的第一步,以后每星期有注意飲食便可保持已經減輕的體重,不致再同升。

  3.無糖燒脂減肥食法

  (1)每天3餐餐前:牛奶1杯配破壁花粉或蛋白粉1匙,熟雞蛋1個,卵磷脂2匙。加水1大杯,沖服。

      (2)每餐生榨水果汁(最好番茄、蘿卜、青瓜等)l杯和白灼鹽水青菜瓜果(加少許姜片),以吃飽為度。不吃淀粉類食物。

  (3)根據各人身體狀況,早上加服復合維生素、纖維素片、鈣片,對迅速和穩(wěn)定減肥效果更好。

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